Hay momentos en los que sentimos hambre y buscamos comida sin reflexionar que no es hora y que, tal vez, no sea realmente “hambre” lo que nos lleva a buscar un alimento; sino una emoción (enojo, preocupación, miedo, euforia, etc.), gatillada desde un pensamiento, algo que escuchamos o leímos. El cerebro tiene en su banco de memoria una solución, para acompañar o atenuar la erupción emocional: comer algo.
Solemos elegir algún producto, que no requiera preparación y de alta densidad calórica (mucha energía en poco volumen). Y tenemos técnicas para manejar este problema. Las trabajamos en nuestras consultas y grupos terapéuticos. Sin embargo hoy te voy a dar 8 consejos muy útiles para disciplinar tu alimentación. Aquí van:
1- Comé mas proteínas
2- Una buena hidratación es necesaria
3- Comé Hortalizas y Frutas todos los días
4- Escapate a las bebidas azucaradas
5- Planifica tus comidas con anticipación
6- Dormí bien
7- Procurá tener (siempre) pensamientos positivos
8- Practicá una Actividad Física diariamente
Recordá que
Comer todos los alimentos de forma equilibrada es la clave para una buena salud
DoctorUgarte
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