Un buen sándwich

Se te complicó la vianda para el almuerzo. No querés mañana comprar una comida,  de la que te vas a arrepentir. ¿No pensaste en un Sándwich?, ¿Por qué no?  Un buen sándwich.

Tenés que tener (lo ideal)

  • Pan Integral 2 fetas
  • Fetas de carne magra (peceto) o Pechuga de pollo
  • Hojas de Lechuga
  • Fetas de tomate
  • Pepinio (opcional)
  • Zanahoria rallada (opcional)
  • Aceite de oliva

Preparación express

Tostás levemente el pan,  lo mojas con un poco de aceite de oliva, cubrís una de las fetas con la pechuga o  la carne feteadas (cantidad a gusto) , a modo de manta vas depositando encima  hojas de lechuga (3 o 4) los discos de tomate y si te gusta ralladura de zanahoria y rodajas de pepino. Cubrís con la tapa de pan restante y presionás suavemente. Envolvélo con un film y déjalo en la heladera. Mañana lo sacás para llevarlo con vos al trabajo o la facultad

Ventajas

Es práctico,  sin misterios, comida no procesada, poca grasa (no lleva queso ni mayonesa). No son muchas calorías.

Variante Vegetariana

Reemplazás la carne con fetas de huevo duro y untado con hummus.

DoctorUgarte      “Comé Bien, Viví Mejor”

Lograr que pase lo que querés requiere hacer cambios. Necesitarás relacionarte con la comida de una manera diferente. ¡Podemos facilitarte ese proceso!.

Te esperamos!!

Llamá al 011 – 4801 0063: Secretaría: los Martes, Jueves y Viernes de 9:00 a 16:00 .

O escribinos a:  consulnutricion@hotmail.com o turnosugarte@gmail.com …y listo.

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Todos los contenidos de doctorugarte.com tienen un propósito informativo. No te recomendamos realizar cambios en tu alimentación sin el consentimiento, aprobación o valoración previa por parte de un profesional médico o nutricionista. Los artículos de doctorugarte.com en ningún caso sustituyen el consejo, consulta, diagnostico o tratamiento médico

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